(资料图)

1、减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。

2、同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

3、　　肥胖的原理是身体摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量，多余的热量就转化为脂肪存起来。

4、　　既然过多的热量会使人发胖，那么，是不是热量越少就瘦得越快呢？答案是“错的”。

5、长时间的过低热量饮食，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，而使身体发挥一种自然的防疫机制机制，降低身体的基础代谢率，即使得身体基础生理活动减慢，消耗的热量减少。

6、因此，许多节食减肥的人，会发现即使吃得很少，体重也越来越难下降！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。