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1、减肥期间，早餐和午餐一定要保证一定的能量，所以按时吃好，不容易导致肥胖。因此，减肥期间优质的蛋白质应在早上食用，如一杯牛奶或豆浆和鸡蛋，可以通过优质蛋白质食物的补充，减少减肥期间瘦身组织的损失。

2、早上吃一定量的谷物，为身体提供最基本的能量。如果长期不吃早餐，也会导致肥胖，不利于减肥。早餐可以吃杂粮粥或者牛奶，因为这种食物有利于消化，粗粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。

3、有利于排便，但合理减肥也要积极参加体育锻炼，可以燃烧体内过多的脂肪，但减肥因人而异，同样的方法也会有不同的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。