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随着今年上半年阔别3年的国内马拉松赛事密集来袭，不少跑友开始出现所谓的“报复性参赛”，例如有跑友留言表示截至目前已参加了超过3场马拉松，3月周周有比赛成了部分跑友的常态。而频繁的密集参赛，势必会让身体机能处于一个疲惫的状态之下，更易引起意外的发生，因此跑友切记不可盲目参赛、不可报复性参赛，在马拉松参赛过程中，要时刻关注自身心率变化，倾听自己身体的声音，若出现不适，应果断选择放弃参赛。根据美国运动医学会的观点，对于绝大部分人而言，如果仅仅是参加健身性质的运动，那么在运动开始前是没有必要进行身体检查的，即使是高血压人群，健身性质的运动总体也是安全的，并且利远远大于弊。但如果计划参加马拉松就不一样了，马拉松是极限运动，对于身体提出了更为苛刻的要求，在备赛或者参赛前，完全有必要经过一些基础体检，确保身体是完全健康的。跑者可以通过如下主观询问和客观体检进行健康检查和风险筛查。用国际通用的运动风险评估问卷（简称PAR-Q）作基础健康筛查● 如果你的答案均是“否”，那么一般来说，你跑步都是安全的，如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。● 如果你的答案有一个或多个“是”，那么建议在马拉松备赛前进行进一步体检，或者在跑步开始前咨询医生，这样可以最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。确保自己的心率、血压和心电图都是正常的一些马拉松比赛要求参赛者必须提供心率、血压和心电图检查报告，因为这三项指标能够以比较低的成本和较为客观地方式评价你的心脏风险。在马拉松比赛前，你可以到医院做这些检查。当然，需要申明一点，即使安静心电图检查结果正常，也不代表就能排除一切心脏风险，因为安静心电图检查本身也无法完全发现所有类型的潜在心脏疾病。因此，我们建议有条件的跑友可以当医院进行运动心电图检查，也即运动平板测试，在运动应激情况下，某些不良心脏反应可以被呈现出来，运动平板与安静心电图结合检查，可以更加充分地评价心脏健康风险。此外，24小时动态心电、心脏彩超等检查也可以用于体检及心脏风险筛查，至于是不是需要所有项目都做才能100%确保心脏是完全健康的，这方面需要结合自己的心脏健康状况加以考虑，并听从医生的建议决定，通常情况下，不是检测的项目越多越好，而是最适合的最好的。如果你计划跑马，请确保以下指标均处于健康范围。#睿跑跑步课堂##跟着黎明脚步一起跑步吧##如何安全完成一场马拉松#